5 tips para estar joven

 


Si eres como la mayoría que desea tener una vida larga y saludable como para llegar o sobrepasar los 100 años de edad entonces es hora de cambiar ciertos hábitos sociales para mantenerse joven el mayor tiempo posible.






1: Duerme al menos 6 horas al día.En vez de quitarte horas de sueño para hacer tu día mas largo, agrega más horas de sueño a tu vida para que vivas más años.


El sueño es una de las funciones mas importantes que nuestro cuerpo usa para estar  joven y regular las células de nuestro cuerpo.


2: Consume comidas nutritivas y menos suplementos vitaminados.Estudios demuestras que aquellas personas que tienen altos niveles de ciertos nutrientes en la sangre como selenio, beta caroteno, vitaminas C y E, tienden a retrasar el proceso de envejecimiento tanto del cuerpo como del cerebro.

 Desafortunadamente, no hay evidencia contundente de que tomar suplementos vitaminados con estos nutrientes les  ayuda a estar  joven.


3:El ejercicio es la fuente para estar joven . Esto es conocido por todas, pero practicado por pocas, y no sabes lo fundamental que es el ejercicio diario, no solo lograras reducir aquellos kilos de mas, sino también te veras muy bien, crecerá tu autoestima, tips para estar joven, es decir una ecuación perfecta.


4:Nuestra gran amiga: El Agua.El agua nos ayuda para estar joven y nos  hace bien, nos limpia el organismo, mata impurezas, pero lo importante es tomar en forma controlada, solo cuando nuestro cuerpo lo pida.


5. La risa. Sabias que la risa te ayuda para estar joven y combatir enfermedades cardíacas... Según los investigadores de la Universidad de Maryland, un estudio realizado por cardiólogos reveló que "las personas  que consume alimento para estar joven le ayuda con enfermedades del corazón respondían mejor, si tomaban con humor las situaciones de la vida cotidiana", por ello la recomendación para tener un corazón sano es: Un día de ejercicio, comer bien y reír un par de veces al día.

Consejos Para Vida Saludable

Cómo Alimentarse Sanamente

La salud a través de la alimentación el consejo para vida saludable es uno de los retos de la sociedad en general y de cada persona en particular. La alimentación es la ingestión de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud.

La alimentación es un consejo para vida saludable  ha de ser personalizada en cuanto a la edad, trabajo y zona donde se habita, entre otros determinantes.

Claves para una buena alimentación Debería sorprendernos que nuestros hijos no desfallezcan a media mañana y baje notablemente su rendimiento escolar; algo bastante normal si se tiene en cuenta que con frecuencia sus desayunos son muy escasos. Este es quizás el primero de los grandes errores en la alimentación: una primera comida del día que apenas se acerca al 10% del total de la jornada, cuando en condiciones normales debería incluir, como mínimo, entre el 20% y el 25% de la misma.

Empezar bien el día Un desayuno eficaz debe componerse de leche, cereales, pan normal o tostado, algún zumo y un poco de embutido. Bajo estas condiciones, estamos asegurando un consejo para vida saludable la primera parte del día, después del “vacío” que suponen las horas nocturnas. Este hábito, sobre todo para los más jóvenes, es fundamental.

En segundo lugar,consejos para vida saludable hay que recalcar el hecho de que a lo largo del día, tanto las personas adultas como los más pequeños, ingerimos muchas más calorías de las que necesitamos, razón por la cual las calorías sobrantes se van acumulando debajo de la piel, alrededor de nuestros órganos, en forma de grasa. Ésta dificulta la normal actividad de nuestro cuerpo y, poco a poco, se nota con el paso de los años.

Alimento para mantenerse joven La clave es aprender a alimentarse y conocer la importancia de la cantidad, la calidad, y la armonía de los alimentos que componen nuestra dieta. Los alimentos  son un consejo para vida saludable se dividen en cinco grupos: Cereales, derivados y legumbres Hortalizas y frutas Lácteos Carnes y huevos Grasas y azucares.

El agua- El agua es un consejo para vida saludable es  un nutriente esencial para un adecuado funcionamiento del organismo. Constituye entre el 50 y el 75 % del peso corporal. Entre sus funciones vitales Contribuye a eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo.Transporta por el cuerpo los nutrientes y es el medio donde se desarrollan todos los procesos químicos del cuerpo. Ayuda a mantener la temperatura y la hidratación constante de la piel.

Fuente

Alimentos para mantenerse joven

La fuente de la juventud no existe, pero con una vida sana podemos hacer lo suficiente para mantenernos joven sin que los años nos pasen por encima.Alimentos para mantenerse joven es clave para ello, y comiendo los alimentos adecuados puedes hacer que tu piel se mantenga en buen estado.

Entre ellos encontramos el chocolate, un alimento para mantenerse joven con numerosas propiedades a las cuales se le agregan las de anti envejecimiento. Siendo el mejor proveedor de antioxidantes, permite que nuestras células no sean dañadas por los radicales libres, siendo el chocolate amargo el que contiene mayor número de antioxidantes.

El salmón es otro alimento para mantenerse joven a tener en cuenta. Su alto contenido en ácidos omega 3 lo vuelven el pescado con mayor número de los mismos. Éstos te ayudarán a mantener tu peso, el corazón sano y además reducirán tus arrugas faciales.

También debemos mencionar otro alimento para mantenerse joven que es el  aceite de oliva, pues habiendo sido éste el secreto de la belleza de las mujeres de la antigüedad, hasta hoy continúa utilizándose con los mismos propósitos. Este auténtico clásico es muy utilizado a modo de hidratante de la piel, y también para mejorar la salud del corazón.

El té verde, otro invitado de lujo de Otra Medicina es también un Alimento para mantenerse joven. Se trata de una infusión que supone una buena opción para cuidar la salud de nuestra piel, reduciendo las inflamaciones de la misma y cuidando su aspecto general.

 Siempre se ha conocido al yogurt como un alimento para mantenerse joven, con beneficios en distintos niveles de la salud y con propiedades que ayudan en algunos tratamientos de rejuvenecimiento del cuerpo. No obstante, estas propiedades nunca fueron comprobadas exactamente. De todos modos, sí se sabe que en muchas partes del mundo en las que el yogurt está fuertemente presente en las dietas habituales, sus pueblerinos registran vidas largas y más sanas, llegando en ocasiones al centenar de años.

 El pescado es la principal fuente  de alimento para mantenerse joven la grasa y aceites de  omega 3, lo que previene la acumulación de colesterol y limpia las arterias, protegiendo el corazón de varios riesgos y manteniendo el cuerpo más joven y saludable.

Frutas y verduras. Están llenas de nutrientes, antioxidantes, son bajas en calorías, te ayudan a mantenerse joven y  sano y te protegen contra las enfermedades del corazón, la demencia y la pérdida de la memoria.

Granos integrales. No tienen muchas calorías y en cambio si te llenan (te hacen sentir satisfecho(a). Además, alimento para mantenerse joven  son nutritivos y ayudan a prevenir la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

Nueces."Las nueces son alimentos para mantenerse joven con vitamina E y en ácidos grasos útiles para la piel". "Un consumo adecuado de nueces ayudaría a que la piel se vea más tensa y 'rellena', disminuyendo la intensidad de las líneas de expresión y evitando la flacidez".

Tomates. "Los tomates son ricos en licopeno, alimento para mantenerse joven es un tipo de antioxidante que protegerían la piel de la radiación ultravioleta, evitando el envejecimiento prematuro causado por la exposición al sol".

Vino tinto. El vino posee, alimento para mantenerse joven  que te  protegerían la piel de la radiación ultravioleta "La radiación solar es uno de los principales factores de envejecimiento, sin embargo, los antioxidantes del vino ayudarían a evitarlo, al reducir el daño celular".

Zanahorias. Las zanahorias y otros alimentos para mantenerse joven  anaranjados, como los pimientos o la papaya, poseen carotinoides, antioxidantes que mejorarán tu aspecto: "El consumo de carotinoides daría a la piel un color más dorado y saludable, haciéndola lucir más juvenil".

 Cítricos. La vitamina C de estas frutas tendría alimento para mantenerse joven y otros beneficios además de ser un antioxidante, "Esta vitamina es indispensable para la fabricación de colágeno; al consumirla, se incrementarían los niveles de esta proteína en la piel, retrasando la aparición de arrugas".

Uvas. Las uvas es un alimento para mantenerse joven, una de las principales causas de ceguera asociadas con la edad. "Los antioxidantes de las uvas evitarían los daños que sufren la retina y los nervios ópticos.