Guía para conservar la juventud interna y física

Quién no quisiera poseer la fórmula mágica de la Guía para conservar la juventud interna y física. Aunque sabemos que ello es una utopía, si podemos contribuir a retrasar el paso de los años siguiendo los consejos que todos los días nos entregan los expertos, cuidados, tratamientos y hábitos de vida, que no solo hacen que nos veamos bien por fuera, sino que además nos otorgan vitalidad y restan años

• En primer lugar dile sí a la actividad física. Recuerda que la vida de nuestros órganos depende de la gran variedad de estímulos que ellos reciban siempre. Un órgano que no se usa, se atrofia y por consiguiente se acelera la aparición de los signos de envejecimiento.Guía para conservar la juventud interna y física la solución es realizar ejercicio físico porque ayuda al drenaje linfático y al metabolismo, lo que se traduce en una piel saludable. Por eso lo ideal para mantener un aspecto joven es practicar por lo menos una hora de ejercicio al menos tres veces por semana.

• La alimentación y los suplementos dietéticos son otro punto importante para mantenerse joven. Entre los primeros con mejores factores anti-age, están las frutas de todos los colores, especialmente las rojas, las nueces, el pescado, la soja, el ajo y las semillas de lino.Guía para conservar la juventud interna y física la  más recomendables y que deben tomarse diariamente son la vitamina E  y C, betacaroteno, zinc, selenio y omega 3, estas poseen mayor cantidad de antioxidantes.

• Guía para conservar la juventud interna y física es otro de los cuidados que debes tener para retardar el envejecimiento. Entre los componentes infalibles están: Acido Hialurónico, que incrementa el nivel hídrico de la piel debido a que tiene la capacidad de retener agua en mayor grado que cualquier otro polímero natural o sintético. Las fitohormonas, que se encargan de regenerar  e hidratar la epidermis y mejorar su luminosidad. El Argilerine, emula la acción de la toxina botulínica que produce una relajación progresiva de la piel traduciéndose en una visible disminución de las arrugas que se forman en la frente, el entrecejo, alrededor de los ojos y de los labios.

• Recobrar el equilibrio mental, es otra condición para tener una plena relajación que se refleja en un rostro sin huellas molestas. El taichi, la meditación y el yoga son las mejores técnicas por excelencia. Practicando cada una de ells se logra alcanzar una mayor tranquilidad, concentración, claridad mental y armonía profunda.Guía para conservar la juventud interna y física, y el  yoga y tai-chi, además aportan flexibilidad y agilidad del cuerpo, estimulan la circulación y oxigenan la piel.

• Para acelerar la renovación celular, puedes realizarte en casa un peeling manual de una manera muy sencilla. Se debe utilizar guantes exfoliantes y aplicar productos naturales como: avena, arroz molido, salvado, sal gruesa, jenjibre o azúcar.Guía para conservar la juventud interna y física ,con un suave masaje se obtiene una piel suave y tersa, apta par recibir los nutrientes de las cremas que se aplican posteriormente. En las pieles más maduras, luego del peeling se debe humectar el rostro con aceite de oliva, porque este tiene propiedades antiage y antioxidantes sumamente eficaces.

Cómo mantener su piel joven y bella

Todas las mujeres están interesadas en lo que respecta a los secretos para una piel más joven. Hay un montón de cosas que se pueden hacer para reducir las arrugas y retrasar los signos de envejecimiento.

La sobreexposición a los rayos UV es una de las razones principales detrás de envejecimiento de la piel. Este tipo de luz solar lleva a cabo los problemas internos de los poros y las células de la piel, junto con los efectos son en general acumulativas después de un tiempo.

 Las personas que no regularmente se aplican protector solar se están dando cuenta de que sus poros y la piel están estableciendo puntos de la edad, el daño solar, junto con las líneas y arrugas. Para evitar la destrucción de los rayos UV es fundamental que un individuo se aplique protector solar con SPF 15 todos los días.

El agua es vital, hidratando sus células de la piel desde el interior. Cuando estás deshidratado, tu piel es seca y las arrugas no tardan hasta que comience a aparecer. Así que asegúrate de beber mucha agua al día. Además de mantener la piel  joven  y bella  hidratada, también es necesario para aplicar la mejor crema hidratante para una total protección contra la sequedad y el daño solar.

¿Sabe usted que el tabaquismo no sólo es peligroso para su bienestar, sino también puede llevar en envejecimiento prematuro? El fumar aumenta el mortal monóxido de carbono en el torrente sanguíneo que bloquea la nutrición que necesitan las células de la piel. Cada vez que sus células de la piel no recibe la nutrición especial que necesitan, van a deshacerse de el brillo saludable en particular. Como pasa el tiempo, la piel se afloja y las arrugas comienzan a aparecer.

Las verduras y frutas son necesarias para mantener su piel joven y bella   equilibrada y un aspecto más joven. Son abundantes en vitaminas, junto con hierbas antioxidantes en las que se ocupan de los radicales libres que causan daño a la piel. Las verduras y frutas también tienen alto contenido de agua que puede proporcionar humedad a la piel.

Tienda a no consumir tanta bebidas alcohólicas. Sino Se seca y elimina la nutrición de la epidermis. El consumo de una cantidad excesiva de cafeína también puede desarrollar una influencia general, diurético que deshidrata la piel. Para mantener  su piel joven y bella, tienden a no beber bebidas alcohólicas y cafeína en exceso.

Asegúrese de obtener una buena cantidad de sueño cada noche. Su restauración de los tejidos del cuerpo se encuentra en su máximo tan pronto como su cuerpo se está durmiendo. Para proporcionar el tejido de la oportunidad de renovar, adquirir más descanso o el sueño.

Su piel puede ser impresionante y libre de arrugas durante años en el caso de que se adhieren a un eficiente régimen de cuidado de la piel natural, que es sin duda adecuado para tu tipo de piel. Siga las instrucciones de este post, y podrá disfrutar de la forma en que su piel se verá.

5 tips para estar joven

 


Si eres como la mayoría que desea tener una vida larga y saludable como para llegar o sobrepasar los 100 años de edad entonces es hora de cambiar ciertos hábitos sociales para mantenerse joven el mayor tiempo posible.






1: Duerme al menos 6 horas al día.En vez de quitarte horas de sueño para hacer tu día mas largo, agrega más horas de sueño a tu vida para que vivas más años.


El sueño es una de las funciones mas importantes que nuestro cuerpo usa para estar  joven y regular las células de nuestro cuerpo.


2: Consume comidas nutritivas y menos suplementos vitaminados.Estudios demuestras que aquellas personas que tienen altos niveles de ciertos nutrientes en la sangre como selenio, beta caroteno, vitaminas C y E, tienden a retrasar el proceso de envejecimiento tanto del cuerpo como del cerebro.

 Desafortunadamente, no hay evidencia contundente de que tomar suplementos vitaminados con estos nutrientes les  ayuda a estar  joven.


3:El ejercicio es la fuente para estar joven . Esto es conocido por todas, pero practicado por pocas, y no sabes lo fundamental que es el ejercicio diario, no solo lograras reducir aquellos kilos de mas, sino también te veras muy bien, crecerá tu autoestima, tips para estar joven, es decir una ecuación perfecta.


4:Nuestra gran amiga: El Agua.El agua nos ayuda para estar joven y nos  hace bien, nos limpia el organismo, mata impurezas, pero lo importante es tomar en forma controlada, solo cuando nuestro cuerpo lo pida.


5. La risa. Sabias que la risa te ayuda para estar joven y combatir enfermedades cardíacas... Según los investigadores de la Universidad de Maryland, un estudio realizado por cardiólogos reveló que "las personas  que consume alimento para estar joven le ayuda con enfermedades del corazón respondían mejor, si tomaban con humor las situaciones de la vida cotidiana", por ello la recomendación para tener un corazón sano es: Un día de ejercicio, comer bien y reír un par de veces al día.

Consejos Para Vida Saludable

Cómo Alimentarse Sanamente

La salud a través de la alimentación el consejo para vida saludable es uno de los retos de la sociedad en general y de cada persona en particular. La alimentación es la ingestión de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud.

La alimentación es un consejo para vida saludable  ha de ser personalizada en cuanto a la edad, trabajo y zona donde se habita, entre otros determinantes.

Claves para una buena alimentación Debería sorprendernos que nuestros hijos no desfallezcan a media mañana y baje notablemente su rendimiento escolar; algo bastante normal si se tiene en cuenta que con frecuencia sus desayunos son muy escasos. Este es quizás el primero de los grandes errores en la alimentación: una primera comida del día que apenas se acerca al 10% del total de la jornada, cuando en condiciones normales debería incluir, como mínimo, entre el 20% y el 25% de la misma.

Empezar bien el día Un desayuno eficaz debe componerse de leche, cereales, pan normal o tostado, algún zumo y un poco de embutido. Bajo estas condiciones, estamos asegurando un consejo para vida saludable la primera parte del día, después del “vacío” que suponen las horas nocturnas. Este hábito, sobre todo para los más jóvenes, es fundamental.

En segundo lugar,consejos para vida saludable hay que recalcar el hecho de que a lo largo del día, tanto las personas adultas como los más pequeños, ingerimos muchas más calorías de las que necesitamos, razón por la cual las calorías sobrantes se van acumulando debajo de la piel, alrededor de nuestros órganos, en forma de grasa. Ésta dificulta la normal actividad de nuestro cuerpo y, poco a poco, se nota con el paso de los años.

Alimento para mantenerse joven La clave es aprender a alimentarse y conocer la importancia de la cantidad, la calidad, y la armonía de los alimentos que componen nuestra dieta. Los alimentos  son un consejo para vida saludable se dividen en cinco grupos: Cereales, derivados y legumbres Hortalizas y frutas Lácteos Carnes y huevos Grasas y azucares.

El agua- El agua es un consejo para vida saludable es  un nutriente esencial para un adecuado funcionamiento del organismo. Constituye entre el 50 y el 75 % del peso corporal. Entre sus funciones vitales Contribuye a eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo.Transporta por el cuerpo los nutrientes y es el medio donde se desarrollan todos los procesos químicos del cuerpo. Ayuda a mantener la temperatura y la hidratación constante de la piel.

Fuente

Alimentos para mantenerse joven

La fuente de la juventud no existe, pero con una vida sana podemos hacer lo suficiente para mantenernos joven sin que los años nos pasen por encima.Alimentos para mantenerse joven es clave para ello, y comiendo los alimentos adecuados puedes hacer que tu piel se mantenga en buen estado.

Entre ellos encontramos el chocolate, un alimento para mantenerse joven con numerosas propiedades a las cuales se le agregan las de anti envejecimiento. Siendo el mejor proveedor de antioxidantes, permite que nuestras células no sean dañadas por los radicales libres, siendo el chocolate amargo el que contiene mayor número de antioxidantes.

El salmón es otro alimento para mantenerse joven a tener en cuenta. Su alto contenido en ácidos omega 3 lo vuelven el pescado con mayor número de los mismos. Éstos te ayudarán a mantener tu peso, el corazón sano y además reducirán tus arrugas faciales.

También debemos mencionar otro alimento para mantenerse joven que es el  aceite de oliva, pues habiendo sido éste el secreto de la belleza de las mujeres de la antigüedad, hasta hoy continúa utilizándose con los mismos propósitos. Este auténtico clásico es muy utilizado a modo de hidratante de la piel, y también para mejorar la salud del corazón.

El té verde, otro invitado de lujo de Otra Medicina es también un Alimento para mantenerse joven. Se trata de una infusión que supone una buena opción para cuidar la salud de nuestra piel, reduciendo las inflamaciones de la misma y cuidando su aspecto general.

 Siempre se ha conocido al yogurt como un alimento para mantenerse joven, con beneficios en distintos niveles de la salud y con propiedades que ayudan en algunos tratamientos de rejuvenecimiento del cuerpo. No obstante, estas propiedades nunca fueron comprobadas exactamente. De todos modos, sí se sabe que en muchas partes del mundo en las que el yogurt está fuertemente presente en las dietas habituales, sus pueblerinos registran vidas largas y más sanas, llegando en ocasiones al centenar de años.

 El pescado es la principal fuente  de alimento para mantenerse joven la grasa y aceites de  omega 3, lo que previene la acumulación de colesterol y limpia las arterias, protegiendo el corazón de varios riesgos y manteniendo el cuerpo más joven y saludable.

Frutas y verduras. Están llenas de nutrientes, antioxidantes, son bajas en calorías, te ayudan a mantenerse joven y  sano y te protegen contra las enfermedades del corazón, la demencia y la pérdida de la memoria.

Granos integrales. No tienen muchas calorías y en cambio si te llenan (te hacen sentir satisfecho(a). Además, alimento para mantenerse joven  son nutritivos y ayudan a prevenir la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

Nueces."Las nueces son alimentos para mantenerse joven con vitamina E y en ácidos grasos útiles para la piel". "Un consumo adecuado de nueces ayudaría a que la piel se vea más tensa y 'rellena', disminuyendo la intensidad de las líneas de expresión y evitando la flacidez".

Tomates. "Los tomates son ricos en licopeno, alimento para mantenerse joven es un tipo de antioxidante que protegerían la piel de la radiación ultravioleta, evitando el envejecimiento prematuro causado por la exposición al sol".

Vino tinto. El vino posee, alimento para mantenerse joven  que te  protegerían la piel de la radiación ultravioleta "La radiación solar es uno de los principales factores de envejecimiento, sin embargo, los antioxidantes del vino ayudarían a evitarlo, al reducir el daño celular".

Zanahorias. Las zanahorias y otros alimentos para mantenerse joven  anaranjados, como los pimientos o la papaya, poseen carotinoides, antioxidantes que mejorarán tu aspecto: "El consumo de carotinoides daría a la piel un color más dorado y saludable, haciéndola lucir más juvenil".

 Cítricos. La vitamina C de estas frutas tendría alimento para mantenerse joven y otros beneficios además de ser un antioxidante, "Esta vitamina es indispensable para la fabricación de colágeno; al consumirla, se incrementarían los niveles de esta proteína en la piel, retrasando la aparición de arrugas".

Uvas. Las uvas es un alimento para mantenerse joven, una de las principales causas de ceguera asociadas con la edad. "Los antioxidantes de las uvas evitarían los daños que sufren la retina y los nervios ópticos.